Comment positiver son stress - 2 jours
OBJECTIFS :
- Permettre aux stagiaires de :
- Mieux maîtriser leurs émotions pour ne pas prendre de décisions sans réfléchir
- Modifier leurs habitudes de penser pour savoir affronter les épreuves
- Savoir prendre du recul pour se fixer de nouvelles priorités de vie
METHODE :
- Approche théorique
- Tests
- Exercices pratiques
PROGRAMME :
1. MODIFIER SES HABITUDES EMOTIONNELLES :
- Les habitudes émotionnelles
- Apprendre la relaxation rapide
- Les techniques d’entraînement
2. MODIFIER SES HABITUDES DE PENSER :
- La pratique de le restructuration cognitive
- Repérer ses pensées automatiques
- Changer ses pensées automatiques
3. GERER LES DIFFICULTES :
- La prise de décisions
- L’aisance relationnelle
- Le rôle du sommeil
- Définir ses mandats
4. SAVOIR POSITIVER :
- Dresser un bilan positif de ses actions
- Savoir relativiser les conséquences
- Être satisfait de la réalisation des objectifs atteints
- Savoir renforcer les autres
- Formation pour positiver son stress - 258.9 ko
