Gestion de soi et de son stress - 4 jours
OBJECTIFS :
- Identifier et clarifier les mécanismes du stress
- Repérer les manifestations, les signes et les répercussions du stress
- Évaluer ses modes de fonctionnement
- Mettre en place une stratégie individuelle et collective pour bien s’adapter aux modifications, aux contraintes et aux exigences de la vie professionnelle
MÉTHODE :
- Apports méthodologiques et théoriques. Mises en situation.
- Pédagogie participative :
- Cas pratiques vécus par les participants
PROGRAMME :
1. DÉFINITION DU STRESS :
- Le stress fonction naturelle de l’organisme
- Ses modes d’expression et ses effets sur l’organisme
- Ses signes et manifestations au travail
2. LES POINTS D’IMPACT DU STRESS :
- Le fonctionnement de nos cerveaux
- Les scénarii de vie
3. LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS :
- Les techniques de régulation :
- Les contre-scénarii
- L’assertivité
- Les positions de vie
- Les techniques de dégagement :
- Les supports de sécurité
- Le D.E.Q.
- Savoir dire "non"
- Savoir dire "oui, mais..."
- Les techniques d’adaptation :
- Le coping
- L’intelligence émotionnelle
- La respiration
- La relaxation
- Apprendre à travailler dans l’urgence
4. LA PRÉVENTION :
- Trouver les modérateurs individuels du stress
- Se préparer aux situations envisagées comme critiques
- Formation à la gestion du stress - 263.3 ko
